متفرقات

“النمر” يوضح شروط المشي الصحي

أوضح الدكتور ” خالد النمر ” استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، اليوم الأحد، أن هناك شروطًا للمشي، مثل المشي مدة 150 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد متوسط الشدة (مثل المشي السريع حوالي 3 أميال في الساعة ) ، أو 75 دقيقة أسبوعيًّا من الجهد عالي الشدة (مثل الجري ولعب كرة السلة حوالي 5 إلى 6 أميال في الساعة ) .

وأضاف ” النمر ” ، أنه يفضل أن تقسم هذه الدقائق أعلاه على أيام الأسبوع ولا تؤدى مجتمعة، ويمكن أن يخلط بين الأسلوبين فمثلًا المشي 30 دقيقة مرتين في الأسبوع، والجري 20 دقيقة مرتين في الأسبوع.

وأكد ” النمر ” ، أنه إذا كنت فوق الأربعين سنة أو لديك ضغط أو سكري أو كوليسترول أو أمراض قلب سابقة وتنوي بدء الرياضة البدنية فناقش طبيبك ليضع لك البرنامج المناسب ” .

وشدد ” النمر” ، على أنه إذا كان ضغطك مرتفعًا جدًّا أو لديك ذبحة صدرية حديثة أو جلطة في القلب فلا تمارس رياضة المشي حتى يأذن لك طبيبك ويحدد الرياضة المناسبة لحالتك كمًّا وكيفًا ” .

اظهر المزيد

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق