متفرقات

منها الأسماك والمكسرات.. أغذية تحسن صحة الدماغ وتقلل ‏من نوبات الصداع

حائل نت _ متابعات : أظهرت دراسات حديثة أن الأغذية التي تحتوي على فيتامين‎ B2 ‎أو الريبوفلافين تساهم في تقليل الصداع والصداع النصفي ‏وتحسين صحة الدماغ‎.‎

وتشمل هذه الأغذية، الأسماك واللحوم والدواجن، والبيض ‏ومنتجات الألبان ونبات الهليون والأفوكادو، والحبوب المدعمة، ‏والفاصوليا والفول والبازلاء والفطر والمكسرات.

وكشفت النتائج وفقًا لـ”إكسبريس”، أن تناول مكملات فيتامين‎ B2 ‎لدى البالغين يمكن أن يلعب دورا إيجابيا في تقليل وتيرة ومدة ‏نوبات الصداع النصفي دون أي آثار جانبية خطيرة‎.‎

ويشير مدير طب الصداع والألم في كلية الطب في‎ Icahn ‎Mount Sinai.‎‏ الدكتور مارك غرين، إلى أن الأبحاث لم تظهر ‏بعد كيف ولماذا يساعد فيتامين‎ B2 ‎في الوقاية من الصداع ‏النصفي، لافتًا إلى انه قد يكون له تأثير على طريقة استقبال ‏الخلايا للطاقة.‏

ويوضح خبراء التغذية العلاجية، أن البديل اليومي الموصى به ‏من فيتامين‎ B2 ‎للرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 عاما ‏وأكثر، هو 1.3 ملليغرام يوميا، وللنساء 1.1 ملليغرام يوميا‎.‎ وفق أخبار ٢٤.

اظهر المزيد

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق